尿酸値が高い状態が続くと、痛風や腎臓結石などのリスクが高まります。そのため、尿酸値を下げる生活習慣を送ることが重要です。

ここでは、尿酸値が高い時にやってはいけないことをいくつかご紹介します。

1. プリン体の多い食品を摂りすぎる

プリン体は体内で尿酸に分解されるため、プリン体の多い食品を摂りすぎると尿酸値が高くなります。

プリン体の多い食品としては、以下のようなものがあります。

動物の内臓（レバー、腎臓など）
魚介類（イワシ、アンコウ、ニシンなど）
肉類（牛肉、豚肉、羊肉など）
エキス類（干し椎茸、昆布など）

これらの食品は、完全に控える必要はありませんが、摂りすぎないように注意しましょう。

2. アルコールを飲む

アルコールは尿酸の排泄を妨げるため、尿酸値を高くします。特に、ビールはプリン体も多く含んでいるため、尿酸値が高い人は控えるべきです。

3. 脱水になる

脱水になると、尿酸が濃縮されて結晶化しやすくなり、痛風発作のリスクが高まります。そのため、水分をこまめに補給して、脱水にならないようにしましょう。

4. 激しい運動をする

激しい運動は、尿酸の生成を促進し、排泄を妨げます。そのため、尿酸値が高い人は、激しい運動は控えましょう。

5. 肥満になる

肥満は、尿酸値を高める要因の一つです。そのため、適度な運動と食事制限で、肥満を解消しましょう。

6. 薬を勝手に飲む

尿酸値を下げる薬は、医師の指示通りに服用する必要があります。勝手に薬を飲むと、副作用を起こす可能性があるため、注意しましょう。