痛風を発症したくない尿酸値を下げるにはどうすればいい？プリン体も考える

痛風の発症についての考察

気をつけること

◆水分補給
夏は汗をたくさんかくため、それだけ水分補給が必要になります。
水分が足りないと痛風を発症するリスクが高まります。
そして暑いとお酒を飲みたくなります。
冷たいビールを飲んでも水分は補給されず、プリン体とアルコールの核酸が尿酸値を上昇させて痛風になるリスクを高めます。

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秋や冬は安心かというと、汗をかかないので水分補給を忘れてしまいがちになり、痛風を起こしやすくしてしまいます。
そして冷えてくると足の先の血流が悪くなり、尿酸が結晶化し、痛風になりやすくなります。

◆ダイエットやリバウンド
急激な体重の変化は尿酸値を上昇させます。
身体が水分バランスを保てないのです。

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◆食事
秋は食欲の秋、美味しいものがたくさんあります。魚介類などはこの時期に産卵の準備をするため、卵巣や精巣が発達します。
白子や魚卵など痛風リスクが高い食べ物が旬を迎えるのも原因のひとつです。
いくらはプリン体が少ない食べ物です。
理由はプリン体というのは細胞の数に比例して高くなります。
いくらの細胞は他の魚卵や肉よりも大きく、プリン体も低いのです。
そして秋の青魚であるイワシ、秋刀魚、サバ、カツオなどはプリン体が多いので注意してください。