痛風は尿酸を排出させることに尽力する！プリン体は？

一度痛風になると再発するのが怖い！
だって痛いから！

プリン体の摂取を気にするのも大切です。
プリン体を多く含む食品は避けるとして、尿酸を排出させることに力を入れましょう！
まず尿酸を排出させるには2つのポイントがあります。

■1日1杯の牛乳
■1日一口のヨーグルト
■チーズも食べる

ここで気をつけるのは脂質。
脂肪分をとりすぎると肥満とか別のトラブルがあるので。

乳製品は酸性食品なので、アルカリ性食品を同時にとります。
アルカリ性食品は尿をアルカリ性にします。
アルカリ性は尿酸を溶かすのでとても良いです。

アルカリ性食品はこちら
■海藻類（ワカメ、昆布、ひじき、のり、もずく）
■野菜
■梅干し
■酢

そのなかでも「強アルカリ性食品」は
■こんにゃく
■酢
■にんじん
■トマト
■レンコン
■たまねぎ
■レモン
■アスパラ

食べ過ぎた！と思ったら尿酸を排出するように心がけましょう！
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は尿酸を排出する働きがあるので、毎日とるようにしましょう！