尿酸を作る食べ物一覧。プリン体だけじゃない！痛風を回避する方法

尿酸値が高い人がプリン体を気にしますが、プリン体のほかに体の中で尿酸を作ってしまう食べ物があります。
プリン体を気にしていても尿酸を作ってしまう食べ物を食べていると結果的には痛風になってしまいます。
プリン体は直接的に尿酸を生成すので、プリン体多めの食べ物をひかえながら、尿酸を作ってしまう食べ物も気をつけましょう。

尿酸値を上げてしまう食べ物

肉

お肉自体が尿酸を上げてしまいます。
お肉は尿を酸性にしてしまいます。
ほどほどに。

アルコール

アルコール自体にはプリン体は含まれませんが、体内で尿酸を作ってしまします。
そして尿酸の排出を妨げます。
ほどほどに。

糖類

ジュース、お菓子、果物などは体内で尿酸を作ってしまします。

揚げ物

油、脂肪は尿酸を上げてしまいます。

ある程度のカロリー制限を！

カロリーが高いと体の中で尿酸を作ってしまいます。

尿をアルカリ性に！

アルカリ性食品を積極的にとりましょう！

水分をとりましょう！

1日2リットルをめやすに、お茶（お水）をたくさん飲みましょう！

自宅で定期的に尿酸値チェック

2週間に1回測りながら健康管理してみたいな。