痛風になるとプリン体の多い食品はひかえなければなりません。
不摂生を続けると激痛の発作に見舞われ、腎機能の合併症リスクもでてきます。

ポイントをおさえて健康管理を徹底しましょう！

プリン体が多い食品を把握してひかえる

1日の摂取量を400mg目安にします。
実際はそんなに多くありません。
■レバー（その他、内臓系の肉）
■白子・あん肝
■カツオ・いわし（かつおだし・にぼしだしも含む）
■明太子
■納豆
■アルコール

その他のものは食べすぎずに適量で満足しましょう！
そばのめんつゆに蕎麦湯をいれるのはやめましょう！

尿酸を排出する作用のあるものを選びましょう

ただプリン体の多い食べ物をひかえるだけではダメなんです。
■ヨーグルト
■牛乳
■チーズ
毎日食べましょう

アルカリ性食品を食べて尿をアルカリ性にしましょう！

例えばチーズは尿酸には効果的ですが、強酸性食品なので、アルカリ性食品もしっかりとることをおすすめします。
■海藻類
■トマト
■にんじん
■玉ねぎ
■お酢

ちなみに強酸性食品はこちらです。
酸性食品を食べたらアルカリ性食品もしっかり食べましょう！
酸性食品
○小麦（強酸性）→●白米（中酸性）
○牛肉・豚肉（強酸性）→●鶏肉・羊肉（中酸性）

食べ過ぎた！と思ったら尿酸を排出するように心がけましょう！
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は尿酸を排出する働きがあるので、毎日とるようにしましょう！

尿酸値を管理しよう
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