痛風という病気は自分の健康管理を怠けた次の朝にやってくる。
痛みはこないかもしれないけれど、来たら激痛。
薬を飲まずに痛風と付き合っていくには何に気をつければいいだろう。

痛風で普段気をつけること

■毎日1杯の牛乳、と一口のヨーグルト
■水分補給
■NGな食べ物は口にせず、普段の食事の量も食べすぎない
■お酒は飲みすぎない

NGな食べ物を絞ると「内臓系の肉」「にぼし・カツオだし」「納豆・明太子」
このくらいで痛風は大丈夫。

後は肝臓や腎臓などのことを考えよう

痛風以外で普段気をつけること

■塩分、脂分をとりすぎない
■ストレッチ運動を日課とする
■野菜・海藻を積極的に食べる

食べ過ぎた！と思ったら尿酸を排出するように心がけましょう！
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は尿酸を排出する働きがあるので、毎日とるようにしましょう！

尿酸値を管理しよう
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